アサーティヴネス (主張訓練法)人間関係でとても大切な「対話」。聞き上手は話し上手といわれます。人とのコミュニケーションが苦手だというあなた、もしかしていつも自分の話ばかりしていませんか？それともただうなずいているだけなのかも…対話は大事な意思の架け橋です。  ①自分の感情を大切にし、抑えないで。 ②ほめられたら謙遜しないで素直に「ありがとう」を。 ③自分のことを話すときは自信をもって多少オーバー気味で。 ④表情、身体をつかって話しましょう。 ⑤納得するまで質問してもいいんです。 ⑥自分の慣れている所、よく知っている所で話すとリラックスします。 ⑦反対すべき時にはおだやかにゆっくり話しましょう。 ⑧自分を全てにおいて正統化しないで。 ⑨誠実に分かりやすく、確信をもって話しましょう。 ⑩語尾をハッキリと話す心がけを。 ⑪相手の目を見て話し、うなずきながら聞きましょう。 ⑫嫌なこと、すべきでないことはハッキリと断ります。 ⑬自分の欲求、要求はきちんと伝えましょう。 ⑭怒りは抑えないでください。  夫婦、恋人同士の共通の価値観とは…価値観が相当ずれていると大変なストレスにもなります。互いに認め、許しあえる関係はとても大切です。なかでも次の五つの価値観はもっとも基本的なこと。きちんと話し合い、お互いの価値観の確認をしておきましょう。①お金の使い方 ②休日の過ごし方 ③子育てについて ④セックスに対して ⑤料理の好み 対人関係能力の育て方「この人はとてもいい人」と思っていても、ちょっとしたことで誤解は生まれます。あなたのほんの少しの心づかいが、いい友人を呼び寄せます。せっかく素晴らしいと思った人でも、あなたの対応の仕方ひとつで思わぬ亀裂が生じていくことさえあります。絶対忘れてならないことは、関係性は育てていくものだということですね。①相手の人を好きになり尊敬しましょう。(長所をみるように) ②誠実で心からの感謝を。(電話、はがき、手紙、メールなど) ③批評、批判をしないように。 ④相手の話をよく聞きましょう。 ⑤なるべく借りを作らず、貸しておくぐらいの気持ちで。 ⑥重圧感を抑える聞き方を身につけましょう。(目を見ながらうなずくなど) ⑦笑顔で接し、不愉快な感情で接しないようにしましょう。 ⑧相手の関心のあることについて話題を選んでみましょう。(聞き役に) ⑨本当のことでも相手の嫌がること、欠点を言わないようにしましょう。 ⑩心から誉めましょう。 ⑪説得はしない。(押しつけずに分かるまで待ってあげる) ⑫自分の誤りは素直に認めましょう。 ⑬面子を失わせないように。(正しいか誤まりかではないということ) ⑭相手の夢、願望に関心を持ちましょう。(常に話題にするなど) ⑮心づかいを大切にしましょう。(「ありがとう」の言葉や手紙など) ⑯わずかな進歩でも認め誉めてあげましょう。(認めることで強くなれます) ⑰励ましましょう。(心の栄養であり、希望につながります) ⑱相手の立場になって考えましょう。(相手を知ることで、穏やかになれます) |
