Ⅰ. 想像と瞑想
目を閉じて
いま心にあるものを思い浮べてください
それは哀しみですか? 憎しみですか?
いつから私のなかに存在してたのでしょう
こどもだった頃のことを思いだしてみましょう
思いだすのは笑っている自分ですか? 泣いてる自分ですか?
笑っていたらそこへ行って一緒に笑ってみましょう
泣いていたらそこへ行って一緒に泣いてあげましょう
そしてこどもの自分をおもいきり抱きしめてあげてください
体中がなにかに包まれていくようです
深呼吸…
目を閉じて
真っ青な空をゆうゆうと飛ぶ鳥をイメージしてください
どこまでもつづく一面の海
聞こえてくるのは風の音
ずいぶん遠くまで来ました
私はいま何を感じているでしょう
自由で開放された自分ですか? ひとりぼっちの自分ですか?
開放された自分がいるならそのまま飛びつづけてください
ひとりぼっちの自分がいるなら地上に下りてみましょう
私の感じるままに好きなように
飛ぶことに疲れたら休んでみましょう
私には自由の羽があります
体中がエネルギーに満たされていくようです
深呼吸…
目を閉じて
宇宙から地球をながめている自分を想像してください
青く輝くこの星は奇跡です
この奇跡の星に生まれた私も奇跡です
この星に受けいれられたのも私です
このうえない愛に包まれ
見守られていることを想像してみてください
私はたったひとりではないはず
たくさんの人や自然と関わってきたけれど
まだほんの一部分しか見ていません
私は宇宙から地球をながめています
すべてがとても小さく見えます
私がこだわっていたわだかまりも
小さく小さく今にも消えてなくなってしまいそう
生きているすべてのものが私とつながっている
私はひとりではない
深呼吸…
そして深呼吸…